co zjeść

a czy ja mowie zeby jadl tylko czokapiki i wpc? poprostu jesli chlop ma np zjesc 3000 kalori a nie daje rady i zyga juz ryzem i kurakiem to chyba lepiej zeby zamienil jakas czesc na czopkapiki z wpc? i sobie zjadl je ze smakiem. A NIE SORY BO SIE ZALEJE I NIECH JESZCZE DODA OLIWE I BROKULA... jesli by byl na redukcji i mial malo wegli to zjedzenia [...]

Tak, dextroza najlepsze polaczenie - ale mozna latwo zastapic np CUKREM z kuchni... Osobiscie popieram snake'a - jak zadajasz pytania typu "czy po kreatynie urosnie mi 3 cm w bicku" to sie wstrzymaj, bo nie masz pojecia o tym co chcesz brac. Chociaz podejrzewam ze nie wazne co bedziemy pisac to osoby w Twoim wieku jak beda chcialy to i tak wezma [...]

chodzi oto ze trudno mi trzymac sie diety dokladniej ilosci itd chcialbym sie dowiedziec co na redukcji wypada jest konkretnie z czym brac kanapki do szkoly itp takie praktyczne rzeczy . Aptekarza zemnie nie bedzie i watpie zebym liczyl sobie na wadze ile czego mam zjesc i jeszcze przeliczal na kalorie ;) wiem ze to zle podejscie ale wiele razy [...]

Zmienilem tak i dalej nie mam pomyslu: 6:30 Mleko 0,5% (250ml) Platki owsiane (100g) Ser twarogowy chudy (100g) B 40g, T 9g, WW 79g 10:30 Sałatka: tuńczyk(60g) z ryżem brazowym(80g) B 18g, T 2g, WW 54g 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z indyka(120g) gotowana B 26g, T 2g, WW 27g (tutaj warzywa nie bardzo bo w sql jestem chociaz niektore pewnie [...]

Zmienilem tak i dalej nie mam pomyslu: 6:30 Mleko 0,5% (250ml) Platki owsiane (100g) Ser twarogowy chudy (100g) Ok,dodaj tłuszcze do masz ich za mało np.orzechy wloskie B 40g, T 9g, WW 79g 10:30 Sałatka: tuńczyk(60g) z ryżem brazowym(80g) Do tego warzywa i oliwa z oliwek B 18g, T 2g, WW 54g 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z [...]

czyli tak ogolnie to co powinienem dodac do tej diety ? ;> jesli chodzi o to 2 sniadanie to fakt - w szkole ciezko zjesc zgodnie z wytycznymi diety ...

Hehe na pewno np. jak będziesz miał 120% jakiejś witaminy to Ci się nic nie stanie :D Po co sie tak rozdrabniać żeby zjeść 60g marchewy :D zjedz całą i problem z głowy ^^ Ja jem dziennie 2 duże pomidory cebule, całą marchewkę i jakieś mrożone brokuły ( wychodzi chyba kg warzyw dziennie) i jakoś wątpię, żebym miał jakiś niedobór jakiejś witaminy :D

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html PO co Ci Carbo do tego jak Ten GainBolic Robi za Carbo ? Weź lepiej zainwestuj w jedzenie i ułóż Diete nie musi byc doskonała. GainBolic to Węglowodany i troszeczke Białka to po co Ci DOdatkowo Carbo ? nie mozesz zjesc bułki ? chleba ?

najlepiej pakowac w pojemnik pewnie uczysz sie, wiec sprawdz co daja w szkole na stolowce, czasem od biedy mozna tam zjesc aha - oliwa z oliwek dodatkowo jako tluszcz (poza okresem okoltreningowym) Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2014-01-09 17:19:30

[...] - nie polecam, to jest wróg zdrowego odżywiania, zło. Co do batonów to też nie polecam ich jako przekąski, bo to puste kalorie, multum cukru - mało odżywcze. Lepiej czasem zjeść trochę czekolady, ale tej gorzkiej, która zawiera magnez i dobrze wpływa na samopoczucie W twoim wypadku najlepszymi przekąskami będą np. morele suszone, orzeszki (te [...]

Czasu to ja aż tyle nie mam żeby każdego dnia stać w kuchni i komponować sobie coś innego. W najlepszym wypadku jadłospis mogę zmieniać tygodniami. Jednak jak widać w przypadku osób takich jak ja trzeba się bardzo kurczowo trzymać diety żeby próg osiągnąć i tak trochę traci to wszystko pewien luz i fun Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2018-01-27 [...]

[...] Ja mam dokładnie taki sam problem jak Ty w każdą Niedziele, z tym, że chce po prostu odpocząć po całym tygodniu. Po prostu jak nie wstanie z łóżka to mogę leżeć i usnąć dalej. Nie mniej jednak w takim wypadku jeśli ćwiczysz to co się dzieje z dietą ? pomyśl o tym, ze musisz zjeść 1 posiłek. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-02 12:39:11

[...] z pustym brzuchem nie jest niewykonalne, to nie jest ono rozsądne. Przeciwnie, jeśli biegniesz 20km lub więcej, powinieneś zabrać ze sobą jedzenie na drogę! Co możesz zjeść przed normalnym, niekoniecznie bardzo długim treningiem? Musi to być produkt lekkostrawny i sprawdzony: baton musli, płatki owsiane, kawałek bułki, banan, do tego [...]

nie jest to blogoslawienstwo, nie nadazam uzupelniac kalori, w ciagu dnia bym musial zjesc wszystko co w lodowce jest. Jestem aktywny w dzien, tygodniowo 4 treningi po 3 godziny do tego 3 wf po 45 min w szkole. Jem bardzo duuuzo ale to itak nie wystarcza. co proponujecie??

[...] omega). Z mlekiem w pewnym stopniu zgadzam się, aczkolwiek stosuję je do płatków owsianych i później wieczorem do shake (twaróg + mleko + miód, inaczej nie dawałem rady tego zjeść a makrosy chciałem prawidłowe) :D Za chlebem i tak nie przepadam więc wcisne sobie tam jakąś jajecznicę z warzywami. Co do samego żywienia, mogę ułożyć sb na przykład [...]

[...] na basenie niż Ty) co do treningu na siłce, to weź sobie narazie ogólnorozwojówkę (ACT), ale szczerze mówiąc jak tyle już pływasz - 8 lat, to bardzo długi staż możesz sobie zjeść to co masz (po 2 miesiącach stażu na siłowni), tylko pamiętaj, że dieta jest najważniejsza gainer to tylko dodatek na jej uzupełnienie , kreatynę myślę, że masz [...]

[...] Kwestia też tego ile jadłeś do tej pory. Z doświadczenia jednak wiem, że osoby szczupłe po prostu jedzą niewiele i tylko wydaje im się, że jest to dużo, a jak mają zjeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to jest problem. Poza tym, układ trawienny musi się przyzwyczaić do większych ilości pożywienia w stosunku do tego co było [...]

Wszystkie te platki kukurydziane, bialy chleb to przetworzony syf, weglowodany proste, ktore spowoduja chwilowy zastrzyk energi i to tyle. Owsianka itp, wchlaniaja sie wolno, energia bedzie ulatniala sie stopniowo.. Co do tych wafli, moga byc w celu natychmiastowego uzupelnienia glikogenu. Po treningu trzeba obowiazkowo zjesc pelnowartosciowy [...]

[...] są dobre do spożycia 2-3 razy na dzień. Ja np. jem owoce rano do śniadania,na 2 śniadanie i po treningu. Warzywa powinno się jesć do każdego posiłku oprócz posiłku po treningu, ponieważ tak jak owoce mają Witaminy i minerały, alkalizują , a do tego są ww złożonymi. Popcorn nie jest zdrowy, ale raz na jakiś czas można zjeść, żeby poczuć smak :D

[...] raczej poćwicz jeszcze na sucho a później bierz się za kretę , dextro wyżuć bo to tylko mit że przyśpiesza wchłanianie kreatyny to zwykły cukier prosty :P a gb6000 to zwykłe żarcie w proszku więc tylko możesz go brać w szkole/pracy jak już nie ,możesz zjeść pożądnego śniadania/obiadu :D później napiszę co z treningiem :D bo tak tylko rzuciłem